-מיינדפולנס בתנועה -

"השלווה מגיעה מבפנים, אל תחפש אותה בחוץ"
(גאוטמה בודהה)

אושר הוא לא דבר שנולדים איתו, וגם לא דבר שנופל עלינו משמיים או תלוי בנסיבות חיינו החיצוניות. חוקרים רבים בהיסטוריה האנושית הקדישו את חייהם ללמוד מהו אושר וכיצד משיגים אותו, וכולם הגיעו למסקנה שאושר הוא חוויה הנובעת מהשקפת עולם של הוקרת הטוב, מתפיסה אישית מסויימת שנלמדת ונרכשת בדרכים שונות, ומייצרת תחושה של רווחה, שמחה, הודיה ובטחון קיומי.


האושר הוא אמנם תחושה טבעית שנמצאת בפוטנציאל של כל אדם, אבל היכולת לחוש אותו כוסתה בשכבות רבות של התניות חברתיות ותרבותיות, ובעולמנו המודרני מסתבר שרובנו צריכים לעבוד ולהשקיע בשינוי הרגלי החשיבה שלנו כדי להגיע לאותה חוויה... אז איך מתרגלים אושר? איך מאמנים את המוח שלנו לייצר נקודת מבט חדשה ולחוות את אותם רגשות חיוביים ומרוממי רוח ללא תלות בסיטואציה ובטריגרים שסביבנו? אחד מסוגי התרגול האפשריים הוא המיינדפולנס, גישה של מדיטציה שניתנת לתרגול בכל מקום ומבוססת על הקשבה נטולת שיפוטיות לתחושות הגוף שאנו חווים במקביל למחשבות שונות שעולות בנו.


הרעיון הוא שכאשר אנו לומדים לזהות את תחושות הגוף שמתעוררות בתגובה למחשבות מסויימות, אנחנו יכולים לעבוד עם הגוף בדרכים שעוזרות לנו לשחרר את צורות החשיבה שגורמות לנו לסבל. למשל אם אני כועסת ולא תמיד מבינה שמתחת לכעס מסתתר עלבון, אני יכולה לתרגל עצירה של המחשבות שרצות לי בראש בתוך המצב הרגשי, והתמקדות בבדיקת התחושה בגוף - מה קורה לי בגוף עכשיו? עצם תשומת הלב לתחושה הגופנית עושה פלאים, הגוף נעשה רפוי יותר, הנשימה נפתחת, והכיווץ הופך להתרחבות וזרימה. במצב של הרפיה גופנית קל לנו לשחרר את המחשבות האוטומטיות שמפעילות אותנו ולאפשר מקום למחשבות חדשות מיטיבות יותר.


עד כאן הכל נשמע נהדר, נכון? אבל מה עושה מי שקשה לו לשבת ולתרגל הקשבה לתחושות הגוף? בעולם תזזיתי ומלא הסחות דעת רבים מאיתנו כבר לא מסוגלים לעשות את העצירה הזו ולרדת מהרכבת הדוהרת... והתרגול בתנועה יוצר את הגשר שמאפשר לנו לחוות את הרגע ממקום פעיל יותר. מיינדפולנס בתנועה מתאים לכל מי שמרגישה שהיא צריכה לזוז וקשה לה לשבת באופן סטטי ולתרגל קשב פנימי עמוק, וגם למי שפשוט אוהבת ונהנית לזוז ולרקוד :-) זו דרך נפלאה לשנות את התדר פנימי ולחוות תחושת חיבור ושלווה המביאה עמה אושר ושמחה.


 

גישת המיינדפולנס בתנועה מיועדת לכל אישה שרוצה לזמן שקט ושלווה לחייה, ולמי שסקרנית להכיר את עולם המיינדפולנס, בדרך ייחודית ומהנה. למי שכבר חוותה ומכירה את עוצמתו של המיינדפולנס, היא מעניקה התנסות קצת אחרת בזכות החיבור שלו לתנועה. מיינדפולנס בתנועה היא מיומנות שיכולה להיות נגישה לנו בחיי היומיום, היא מאפשרת לנו פרספקטיבה חדשה על חיינו, ומעניקה לנו כלים פרקטיים להמשך תרגול בחיי היומיום בשילוב של תנועה, ריקוד וכתיבה.


נשים שהתנסו במיינדפולנס בתנועה מספרות על חוויה של התעוררות נעימה, אנרגיה חדשה וחיבור לכוחות ולחיוניות. הגישה מלמדת אותנו איך להתמקד בטוב, וכיצד ההתמקדות בטוב מייצרת עוד ממנו. היא עוזרת לנו להבין כיצד להמיר מחשבות שליליות שגורמות לנו לסבל, למחשבות חיוביות המעוררות בנו שמחה, ואיך ניתן לשנות את התודעה שלנו ולעשות שינויים אמיתיים בחיינו דרך הדבר המופלא הזה שנמצא אתנו בכל רגע ורגע, בכל נשימה ונשימה - הגוף.




 

תודעה בתנועה עם איילת לקט קינן

תרפיה בתנועה לנשים בהדר יוסף, ת"א

052-3691448

יוטיוב.png
0_d2F0ZXJjb2xvciA0IGNpcmNsZXMgYnJpZ2h0Lm
פייסבוק.png
אינסטגרם.png